睡覺打呼改善、鼻塞打呼、側睡也打呼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡覺打呼也是一樣，當發出如雷鼾聲時，您仔細觀察就會發現打鼾者是很用力 ... 也因此睡覺打鼾或睡眠呼吸中止者容易發生夜尿的情形，而當睡眠品質改善 ...

1.睡姿. 習慣仰睡的人，這姿勢會使舌根和軟顎壓到喉嚨後壁，因此才會打呼。 · 2.減肥. 若是因為變胖後才開始打呼，則減重是有效用的。 · 3.避免喝酒. 酒精和 ...

緩解打呼3 動作 ... 可以為身體增加供氧量，並改善因喉部肌肉張力鬆弛；另一方面也可降低氣流速度、減少氣流擾動，能改善軟組織增生。 ... 先將視線平視前方， ...

睡覺會打呼，是睡眠呼吸中止症的警訊！耳鼻喉科醫師曾鴻鉦公開免開刀的自療秘笈，只要天天睡前練習10分鐘「舌頭運動」，就能有效止鼾，也能改善大小 ...

根據我的臨床經驗及醫學研究報告，9成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善5成以上。打鼾程度 ...

這一節對於改善睡覺打呼以及睡眠呼吸中止非常重要，請您務必勤加練習，您很快就可以體會舌頭位置向上移動，最終可以輕易地維持在正確的休息位置，也 ...

如何根治打呼？解決鼻塞問題、增強嘴部與舌頭肌力 ... 慢性鼻塞，是許多人習慣張嘴呼吸的原因。曾鴻鉦建議，要改善鼻塞可從2方向著手。一是經常用洗鼻器清除 ...

人類透過鼻子呼吸，如果你睡覺時嘴巴張開，進來的空氣會碰到喉嚨後方的 ... 如果出現垂直覆咬，就很可能是下顎退縮症，可以用下顎改善裝置緩解。

若想改善打呼問題可先從改變睡眠習慣開始，可以嘗試利用枕頭抬高頭部，有助於舌頭及下顎部位向前移，使呼吸順暢。且睡姿不可仰睡，嘗試側睡，可改善舌頭後 ...

閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼五到六成。打鼾是一種很常見的症狀，尤其在老年人更是常見。傳統上很多人都認為打鼾不是什麼大問題，但是在最近 ...