搬重物肌肉、搬重物肌肉、搬重物姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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珍珍教練指出，正確搬起重物的姿勢是屁股往後蹲，但很多高年級生是直接彎腰搬，這樣會很傷腰，建議練習硬舉，幫助自己原地搬重物，也不怕受傷！首先雙腳 ...

當我們想要對抗重量，只要動的關節越多、出力的肌肉越多，就會變得越輕鬆；而一般人為求省時，常常直接彎下腰就出力搬了，若腹部核心不夠穩定、下背肌群也疏於鍛鍊，可能就 ...

因為暑假找了份倉管助理的工作，常常要搬重箱，手又痛又酸，這樣子常常搬東西，會長肌肉嗎？因為本人有想練身材，不知道這樣子能有效果嗎？

李昌翰說，利用這個姿勢來搬重物，主要是運用腿部的大腿肌肉群，來分散脊椎承載的負荷，讓壓力不至於像彎腰一樣，集中在彎曲度最大的腰椎部位，避免腰椎受傷。另外也要注意 ...

例如上下樓梯或搬重物覺得身體不穩，或是腳步卡卡、力不從心，除了肌力變弱，也代表著肌肉、骨骼和神經的反應動作不再靈敏。

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰，簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。如果你經常：跑太慢追不到公車、遛狗 ...

搬抬重物是生活中無法避免的工作，然而背痛是可以避免的。搬東西抬重物總是讓你的背負荷不了嗎？其實只要核心、臀部和下半身肌肉夠健康，基本上是不會有這種問題的。

... 就應該時時抬頭挺胸，但黃鼎鈞醫師說，「實際上這個姿勢只有搬重物時 ... 研究發現，肌肉在完全疲勞的時候，需要三天才能恢復原來的彈性跟力量。

急性下背痛就是大家俗稱的「閃到腰」，表示腰部急性拉傷，導致肌肉緊繃疼痛，讓人只要一移動、拉扯到肌肉就會感到十分疼痛，難以行走或動作，只能躺在床上 ...

用提重物、走路速度等5個症狀檢視自己有沒有肌少症. 為了有效鑑別自己到底是不是肌少症，事實上需要用儀器來測量肌肉流失的程度，不容易推廣；所以 ...