搬重物技巧、重物定義、輕鬆搬重物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為彎腰搬運是個危險的動作，所以搬重物的正確姿勢應該是完全蹲下將重心放低後，令物品靠近自己的身體，並將腹部核心肌群收緊，保持「腰背挺直」，再利用 ...

「搬重物要蹲下來搬」是大家所熟知的技巧但是蹲下時，若產生過多的背部、腰椎彎曲在挺直身體時仍會使用到背部小肌群長期累積下來除了容易疲勞外， ...

1.蹲下壓低身體重心，盡量靠近重物. 搬重物時的姿勢，建議要盡量壓低身體，把重心放在腿部。 · 2.靠下肢肌肉抬起重物，別彎腰使力. 有些人習慣彎下身體去搬 ...

【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜. 】一百分的搬重物模式. 「工欲善其事，必須利其器」，屈髖及開腿蹲就是我們身體前彎的「利器」。很多人健身練深蹲時動作 ...

搬重物姿勢不對可能會出現哪些問題？急性拉傷：通常在突然變換姿勢或是彎腰搬重物時，背部肌肉施力不當，就可能導致急性背部肌肉拉傷，也就是所…

搬運重物時正確搬運姿勢應該要完全蹲下把重心壓低並保持腰背挺直，讓要搬運的重物離自己身體近一點，確認重心平穩及施力點確認，運用雙腿與臀部施力點 ...

1.挺直身體，不宜彎腰低頭；2.重心微向前，雙足微向外並指向前方；3.雙臂自然擺動，每步都要運用大腿的力量輕抬膝蓋，輕輕踏前，運用整個腿部由腳跟至腳掌 ...

一、保持較寬的支撐面. 在你搬重物之前，首先要確保有一個比較寬的支撐基礎。 · 二、下蹲降低重心 · 三、保持良好的背部排列 · 四、慢慢地上擡，身體不要 ...

因為彎腰搬運是個危險的動作，所以搬重物的正確姿勢應該是完全蹲下將重心放低後，令 ... 「搬重物要蹲下來搬」是大家所熟知的技巧但是蹲下時，若產生過多的背部、腰椎 ...

如果你有在搬重物或重訓那你一定要了解，#腰椎位置會影響你的力量. 在2021年一篇研究關於“無疼痛的個案舉重過程中彎曲腰椎的姿勢比腰椎前凸(身體較直) ...