不打呼的方法、改善打呼、鼻子過敏打呼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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側睡、不用安眠藥，名醫教你終結打呼5撇步 · 1適當規律的運動運動不僅能減輕體重，還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力，降低打鼾和呼吸中止的程度。 · 2不喝含糖飲料市 ...

6.頭部抬高一點：將枕頭放在頭下，讓頭部稍微高一點，以幫助保持呼吸道暢通。 7.睡前洗個熱水澡：這可以幫助打開鼻道並幫助呼吸，也可以用鹽水 ...

所以在睡覺時採取側睡，會降低舌頭往後墜的機會，因此睡覺側睡也可有效改善打鼾。因此，您也可以繼續躺在床上測試，閉上嘴巴側睡，再試圖發出打鼾的聲音，比較一下與平 ...

枕頭太低、睡姿不正確，壓迫到下巴及呼吸道也可能會產生打呼的現象。有時候會推一下枕邊人，當他移動一下或是翻個身就解決了，這種打呼情況 ...

睡眠呼吸中止症不只會影響睡眠品質，還會使得大腦缺氧，如果沒有妥善治療，腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險也隨之增加。然而，不少人對於打呼並不是特別 ...

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？抽筋不太可能完全預防， ...

打呼對人體最主要的影響就是呼吸道暢通，其狀況較為嚴重時便可能真的完全堵住呼吸道，也就會出現人們常聽到的「睡眠呼吸中止症」，其打呼並非絕對關係，可 ...

睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。睡眠不足：睡眠不足，導致喉嚨進一步鬆弛。床墊、枕頭不合適：枕頭太低、睡 ...

仰睡和側睡所發出的鼾聲不一樣。多數人是軟顎鬆弛、舌根肥厚的問題，仰睡時容易阻塞，造成打鼾。但是側睡也並非所有鼾症的萬靈丹，例如扁桃腺較大的 ...

睡覺打呼（打鼾）是許多人都曾出現的生理現象，根據統計，在40~60歲的成年 ... 側睡：仰躺在床上時，由於舌頭會往後傾倒，壓迫到呼吸道，使其變得較為 ...