正確坐姿重心、正確盤腿、坐地上腰痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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站. 正確的站姿從側面看，耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、 · 坐. 膝蓋彎曲約90度和地面垂直、腰背和椅子要呈90 · 走. 走路時避免腳跟拖地，腳跟著地時也不要過度 ...

1. 一個小時最少站起來一次，簡單地伸展身體。 · 2. 電腦螢幕務必放在身體的正前方。 · 3. 避免坐在過低的椅子或坐在地上使用電腦。 · 4. 不要將文件擺在鍵盤 ...

1. 臀部與膝蓋的位置擺放 · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正上半身挺直 · 4. 下背部與脊椎 · 5. 深呼吸幫助挺直身體 · 6. 不要聳肩會痠痛 · 7. 不要駝背.

起始位置採坐姿，保持良好的體線，軀幹往左旋轉，讓右手摸向左邊膝蓋，左手輕扶椅子左邊的扶手，感覺上半身延伸，停頓約30秒，再回到起始位置，重複動作。

如果能隨時注意維持抬頭挺胸縮小腹的正確姿勢，不但可以改善腰背痠痛， ... 坐著的時候如果背部懸空，這時身體的重心大部分會壓在腰椎上，時間一長， ...

而正確的丹田坐姿是介於「駝背」與「腰部反折」中間的姿勢，所以請先挺胸、腰部前推，再開始調整坐姿。【步驟3】腰往後慢慢回復姿勢，覺得腹部開始用力時停住，保持姿勢慢 ...

坐著，除了睡眠之外占了大部分的時間，好的坐姿不只關乎禮節，還影響了身. ... 或者或是壓倒關節肌肉，產生莫名的痠痛，接著就跟大家分享正確的坐姿。

第一個問題坐骨在哪裡? 坐骨就位於紅色那兩點將兩手掌放在兩側屁股底下會摸到兩個硬硬的東西坐在硬的椅子上也特別容易感覺到它坐的時候要將重心平均兩 ...

手難握、腳步笨重？用掌中小軟球10分鐘自療手腳疼痛 · 1 將球放在一手的掌心上。將這隻手的食指指腹壓在球上。 · 2 放掉壓球的施力，然後彎曲你的食指，換 ...

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