正確盤腿、正確盤腿、坐地上腰痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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盤坐就是盤腿而坐，而所謂的散盤，就是盤坐時兩個腳背都碰到地面，單盤則是一個腳背碰到地面，另一個腳背放在另一隻腳的小腿上（也有放在大腿上的，但 ...

翹腳☀林頌凱醫師☀網路上有人瘋傳，盤腿坐比二郎腿還傷脊椎，這是真的嗎？正確的姿勢和生活習慣有利於健康和好的體態，錯誤的姿勢和生活習慣則容易為身體帶來傷害。

靜坐的基礎和入門，初期只要把握住雙腿自然而坐，全身放鬆，兩眼半垂，看住前方3至5尺以內的定物。看的時候也不用著意和著力，過度地凝神會使雙眼發脹， ...

【蓮花坐/ 雙盤】20分鐘正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養骨盆腔！ (Padmasana / Lotus Pose ). 許庭甄Evelyn yoga.

『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供數個蓮花坐的輔助技巧，以及3個需要放鬆的部位。在漫漫長夜的練習裡，如果光練盤腿做不下去進步不了， ...

許多人都喜歡盤腿坐在地上、床上玩手機用筆電，甚至許多人家裡連張椅子都沒有，但這其實是非常傷腰的習慣，甚至連背部與脖子也會因此而痛起來!

潘筱萍提醒，不論採取哪種坐姿，最重要的是要挺直背部、不要駝背拱起來，盡量把重心放在腰薦椎前面；起身時最好有扶手支撐，不要完全靠腰和腿的力量撐起， ...

這次的運動能夠讓你更輕鬆地辦到盤腿這個動作。因日常生活的壞習慣、運動不足等會對姿勢有影響。與站姿一樣，我們也必須掌握正確的坐姿。

練習者端身正坐於墊上，兩腿相盤於身前，兩足相抵，儘量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝 ...

正確的螢幕高度讓你不太須要將脖子往前傾；手摸上鍵盤，手肘彎曲能藉於90 度左右。膝蓋也是彎曲90 度，讓雙腳平放地面；臀部則能貼緊座椅的靠背，若無法貼 ...