筋膜槍使用時機、筋膜槍瘦腿、筋膜槍效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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筋膜槍（按摩槍）的震動頻率很快，按摩的時候不用在同一個部位停留太久，當遇到「痠痛點」大概停30秒到1分鐘就可以產生效果，如果太長時間針對一個點進行打擊，反而會讓 ...

每個部位放鬆30秒～1分鐘筋膜槍停留的時間，建議根據槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小，力量更集中，使用時間大約30秒；球狀的槍頭，因為面積比較 ...

例如：在比賽前許多職業選手會使用筋膜槍，針對特定肌群按摩，誘發神經、喚醒肌肉，讓肌肉的彈性與柔軟度維持在最佳狀態，不僅有助緩解緊張情緒，更能 ...

一、先從大面積開始，力道由小至大剛運動完手臂或是大腿有些酸痛，那筋膜槍最適合先從大面積的肌肉開始按摩，使用的效用相當於收操的拉筋，緩解隔天酸痛，運動後建議打小的 ...

根據許多專家建議，每個部位每次停留5 至10 秒，重複進行3 至5 分鐘就有效了。如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭形狀，必須更留意使用時間盡量不要超過3 分鐘，接觸面積較 ...

隨著健身運動風氣的盛行電動筋膜槍也隨之流行，但是你真的會使用它嗎？不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景 ...

胡逸惟也說，有些人在做筋膜按摩時，常以為要愈痛愈好，事實上，疼痛反而會使肌肉更加緊繃、筋膜沾黏更嚴重，因此建議，. 不論是使用筋膜槍還是滾筒等工具 ...

日常生活及工作壓力大，肌肉容易感到緊繃，特別是久坐工作，或在劇烈運動後，容易感到全身痠痛，所以不少人選擇在睡前使用肌肉筋膜按摩槍，更是健身愛好者的必備按摩 ...

... 事實上，所謂的按摩槍又可稱為筋膜槍，其主要原理是透過高頻震動原理，來刺激筋膜、促進組織血液循環，或解除肌肉緊繃的作用。且由於其在正確使用 ...

楊沛霖指出，不只運動前後可使用，現代人愛滑手機、上班族久坐不動、服務業站一整天，身體缺乏活動，容易造成筋膜沾黏，造成肩頸僵硬、腰痠背痛，都可運用 ...