睡覺腰墊毛巾、睡覺腰墊毛巾、起床腰痛原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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準備浴巾一條或洗臉毛巾兩條疊用; 平捲成約手腕的寬度，用髮圈或其他適合的東西綁起固定。動作步驟：瘦小腹運動,矯正腰椎. 面向上躺下，在腰部墊 ...

我也有腰椎問題，然後我換了金可兒的床墊，建議你可以去實體店體驗，躺下後腰背和床墊睡沒有空隙，席夢思需要支撐住你的腰，你用毛巾墊高讓脊椎歪了也不行 ...

該百科知識是關於腰椎間盤突出睡覺腰下墊毛巾,腰椎間盤突出睡覺可以用毛巾頂嗎,腰椎間盤突出腰部可以墊毛巾嗎,我是腰椎間盤突出睡覺能不能在腰下墊 ...

仰躺时,膝盖下方可以垫抱枕或毛巾 · 腰下垫毛巾平躺五分钟,一个月就能看到明显变化,重点是真的全程躺练. · 腰部疼痛可以尝试用枕头或者毛巾垫高来缓解 · 睡觉 ...

腰下墊枕的方法是：仰臥位，將一高約一公分的軟枕置于腰胝部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意為止。但必須匹配承壓床或席夢思床。切不可睡鋼絲彈簧床或其他軟床， ...

日本東京大學醫學部附屬醫院復健醫學部山口正貴表示，其實腰痛的人有個意外的共通點––睡覺時不常翻身！早上起床時感覺到腰痛，有很高的可能性就是因為 ...

用於腰部的毛巾卷摺法與頸部相同，惟腰椎的弧度比頸椎小，所以毛巾卷的厚度也要 ... 「很多人睡覺時喜歡墊一個枕頭在膝蓋下，以為能減輕腰背痛，但這樣會減低脊椎的 ...

睡覺腰部墊枕頭好不好有如下觀點：1.這種做法對患有腰疾的人有好處。2. ... 像我就經常建議患者不睡太軟的床和墊著一個巴掌寬2到3厘米厚的毛巾睡覺。

近期，有腰椎間盤突出患者在後台求救：腰椎間盤突出急性發作期，無論是平躺、側躺，還是俯臥，都疼痛得無法睡覺，感覺一直壓迫著神經，起床困難。

另外有些人常覺得肩頸僵硬，睡覺前也別忘了準備一條毛巾，放在對位置就能自救！腰痛自救法只需要一顆枕頭. 隱隱作痛的腰，讓人難以入睡，即使睡著了也睡 ...