睡覺腰墊枕頭、躺下背痛、睡覺腰痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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步驟：平躺於瑜珈墊上，並且雙膝彎曲，雙手抱住雙腳，並靠近胸前，感覺背部肌肉有伸展到，並維持15秒。 廣告- 內文未完請往下捲動. 2.捲曲.