睡覺肩膀緊繃、睡覺脖子痛、睡覺肩膀緊繃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多人睡覺會將雙肩露出棉被之外，使得肩膀曝露在冷空氣之中，令血液循環更加惡化，疼痛的感受也因此更加明顯。南雲久美子院長表示，雖然造成肩頸痛 ...

睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡 ...

半夜時翻來覆去，隔天一早起床精神不佳，整夜沒睡好又肩頸痠痛，不少人都 ... 因為受傷引起，長期的姿勢不良、肌肉緊繃，肌腱關節受傷慢慢累積而成。

舒傳賢醫師補充，毛巾操是將患側的手往後，兩隻手握著毛巾，抬高到緊繃的時候，再將沒有疼痛症狀的手往上拉，拉至患側肩膀有緊繃感，停留20-30秒，再放下，十次算一 ...

一、仰躺睡姿是最理想的，因為頸背部可以有很好的支撐，使肌肉放鬆不緊繃。二、肩頸疼痛的患者，建議擺位如下: ◎仰躺🅰️: 讓患者肩膀下墊枕頭， ...

因為低頭時背部和頸部的肌肉都會呈現緊繃的狀態，例如橡皮筋如果長時間 ... 除了盡快吹乾之外，如果從寒冷的室外回到家或是睡覺前，也可以用吹風機吹 ...

... 帶來的困擾，當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛。 ... 長時間收縮而造成肌肉攣縮；或是在溫差大的天氣下，睡覺時吹冷氣，使得頸 ...

最近遇到許多個肩部疼痛的個案，個個愁眉苦臉，幾乎都有早上起床一移動手臂就痛到不行的情況，然後動一動疼痛會緩解；晚上睡覺一躺下肩膀就開始酸痛，找 ...

你是否也有過這樣的經驗？當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛，接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態，工作與生活品質都受到影響， ...