枕頭高度物理治療、挑枕頭、頸椎枕頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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材質的選擇 · 挑枕頭要挑高度10公分左右 · 盡量選乳膠枕頭，不要選羽絨枕頭 · 泡棉枕頭不用執著於是否有記憶功能 ...

所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃， ...

臨床上，治療師常常遇到不同類型的肩頸痛患者，常見的肌肉僵硬、神經根壓迫手臂痠麻、 ... l 睡覺時不管是仰臥或側臥，習慣性將手/手臂放在頭或枕頭下，藉此增加高度。

因此，我們必須來了解枕頭，從材質、形狀、彈性、支撐度以及高度來探討。 1. 材質：羽絨、棉花、乳膠、矽膠、茶葉、竹炭、綠豆等等。 2. 形狀：建議傳統 ...

l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋 ...

所以將脖子的空隙填滿，既可支撐住頸椎不讓它掉下去太多，也可讓肌肉比較放鬆。在挑枕頭方面，要選擇高度剛好可將頸椎後空隙填滿的枕頭，讓頸部維持中立 ...

並結合物理治療師的專業建議，而彙總的5個原則。如果你真的在為「肩膀痠痛、頸部 ... 重點是：能支撐住肩頸，且讓肩頸放鬆，才是最剛好的枕頭高度。

枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記者張家豪／台北報導枕上人-智控平衡枕一顆可調整高／低／側睡的枕頭枕頭怎麼選？

❗❗頸椎姿勢不良是造成頸椎疾病的原因之一，人在熟睡後，頸椎肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維持，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處 ...

最恰當的枕頭高度，在於我們從側面觀察的時候，頸椎能夠在一個水平的狀態下，並且非常穩固地 ...