便當不吃飯熱量、日式飯糰熱量、紫米飯糰熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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自助餐便當的飯量往往太多，一個便當的飯量大約有1.5碗以上，建議想減肥或是維持身材的人，可將白飯減量，男生減少1/3、女生減少1/2，或是以碗來做測量， ...

通常一個便當的飯量約為250克重，只算飯的熱量就有350大卡，如果全吃完熱量實在太高，所以飯量要請老闆減半，且不要淋雞油，副菜要選蔬菜類，但便當店 ...

... 市面上出現許多主打低脂、低卡的便當專賣店，儘管看起來都是對健康有益的 ... 含醣量不可小覷，若以為多多益善，可能不小心就多吃下1碗飯的熱量。

只要把握上述四原則，選擇三樣蔬菜，搭配一份掌心大魚肉，並且將澱粉減半，便當熱量就不到600大卡，不但蔬菜量夠，又兼具均衡營養，對於體重控制者來說， ...

既然我們知道只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消秏的比你吃的多就會變瘦，但一般人就容易因為不清楚基代的重要而過度的少吃，才會減重 ...

便當不吃飯熱量 ptt 在自助餐如何越吃越瘦？營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單的相關結果. 外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速 ...

團員的便當份量相當十足呢！不過因為白飯未露出，估算誤差會較多一點，整體餐點熱量接近700 大卡，但是油脂含量稍高，建議團員辣子雞丁、蘿蔔乾可以不吃，以攝取的 ...

常見外食搭配熱量排行榜1、炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal2、酸辣湯餃(660kcal)+低糖豆漿(110kcal)=770kcal3、水餃10顆(590kcal)+酸 ...

當然配一杯超甜的大杯冰紅茶是一定要的，常常以前也都覺得自己就是三餐正常吃啊，會胖就是我後來沒運動的關係，其實真的常常自己神不知鬼不覺的吃了很多 ...

便當的白飯通常是一碗約280 大卡，對於想減重的人來說會太多。隨著店家使用的餐盒或盛裝方式，份量會有所差異，像是白飯上壓著主菜，或許白飯不至於 ...