減醣料理外食、減醣餐單、減醣料理電鍋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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到底減醣該如何吃，減醣食物有哪些，本篇內容大致包含- 減醣外食秘訣- 減醣外食這樣吃(便利商店、早餐店、自助餐) - 減醣飲食菜單外食 ... 料理【減醣系列5】減醣外食怎麼吃 ...

多挑選清炒、清蒸的烹調方式，例如清蒸魚、滷雞腿等；少吃油炸或過度烹調，如炸雞排、宮保、糖醋、勾芡等料理。烹調方式一不注意，就可能會讓你一整日 ...

一週減醣飲食菜單 · 先吃菜，再吃肉，最後還餓才吃飯（碳水最後吃） · 避開煎炸、勾芡類、加工食物 · 飲料選擇無糖或天然果汁 · 沾醬類選擇純天然的，像是蔥、 ...

自助餐真的是外食族的好幫手，菜色多元且齊全，想要多吃點蔬菜、魚肉，選自助餐準沒錯! 減醣期間我的自助餐都是選三樣蔬菜類，還會盡可能挑不同顏色的，每種顏色的植化 ...

減醣料理挑選準則：肉、菜、海鮮不限制，還能吃炸雞 · 1、便利商店：. 茶葉蛋、肉類製品、沙拉不加醬、無糖茶或咖啡、無糖豆漿、無調味堅果、無糖優格，避免加工食品如熱狗 ...

楊斯涵提供了外食減醣5大原則，讓外食族一樣可以吃得飽足健康、又輕鬆瘦身！慎選用餐地點: 挑選用餐地點時，以能提供多樣化菜色，兼具蔬食料理，像: 炒 ...

避免菜色僅提供澱粉類如飯或麵等的料理，或是套餐式料理；主餐加上甜點或飲料，容易使得醣量攝取過多，這類的用餐地點盡量不要選。火鍋店、自助餐、滷味 ...

最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉，其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品，或者規劃早午餐各吃一點澱粉，晚餐澱粉減半，這是最簡單的方式。若想吃點心，可 ...

「減醣飲食特別適合外食族」因為達到減醣的原則不難衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55% 只要吃得比55%少，大約20∼40%，就是減醣首先將「多吃蛋、菜、 ...

減醣飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難，衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%，只要吃得比55%少，大約20∼40%，就是減醣。每天從澱粉攝取的熱量少於55%（ ...