正確睡姿枕頭、側睡枕頭、不睡枕頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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脊椎保健達人鄭雲龍指出，睡覺一定要躺在平坦的床面上，而且一定要用枕頭，因為不睡枕頭，頸椎就得不到支撐。好的枕頭能讓你躺平時，維持跟站立時一樣 ...

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一 ...

想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2 · 不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人 ...

要想達到正確的睡姿，需要枕合適的枕頭。挑選枕頭時，應記住2個概念：. 1. 枕頭的作用是墊起脖子，而不是墊起頭部；.

大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是： ... 圖3：兩個枕頭的正確擺放示範 ... 側躺的睡姿擺位！

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---張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也 ...

正確的仰睡方式，首先要躺在較高的一邊，然後肩線貼合枕頭。「簡單來說，就是要稍微睡上去一點，讓枕頭完全撐起頸椎，這時候額頭跟下巴會幾乎平行成一直線 ...

1.仰睡：頭朝上、手擺兩側。但醫師提醒，不是直接躺上去就好，其中有很多小地方要留意。第一，枕頭不能僅枕到頭，而 ...

如何找出適合自己的正確睡姿？不論仰躺、側睡或趴睡，每種睡姿都有各自的優、缺點，以下將睡姿分成四種類型分析，教大家用毛巾、枕頭矯正睡姿，改善腰 ...